Obrotna na emeryturze
Wiek tak faktycznie to tylko numer. Możesz mieć 55 lat, jednak wyglądać na 40 i czuć się na 35. Jednak możesz również posiadać 50 lat, jakkolwiek wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak poprawnie dbasz o swoje ciało i co robisz, aby pozostać aktywną.
dla kobiet
Działalność fizyczna – czy już za późno, żeby rozpocząć?
Jeżeli gra toczy się o ćwiczenia, wiele osób zakłada, że jeśli nie było się aktywną postacią w wieku 20, 30 czy też 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet następnie. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo pomóc w rozwiązaniu co niektórych problemów spowodowanych absencją aktywności oraz ogólnie uczynić, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla pań na emeryturze są różnorodne! Od około 50 roku życia przeciętna figura traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie musisz godzić się na tak postępującą stratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom możesz przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na poprawie masy mięśniowej i siły. Co poniektóre rodzaje ćwiczeń mogą również pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie treningów obciążających, które namawiają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, ma prawo poprawić gęstość kości i zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze i innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one też ciężko zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak wzrost masy ciała.
